Home Mindful-Walking

TriA©-wandelcoaching

Als wandelcoach hanteer ik de TriA©-methode. Dit is een zeer krachtige methode waarin drie stappen doorlopen worden:
1. Aandacht voor de gewenste situatie en de huidige situatie
2. Acceptatie voor de gewenste situatie en de huidige situatie
3. Actie om een stap te maken naar de gewenste situatie
Vooral de tweede stap, Acceptatie van de gewenste situatie en de huidige situatie is erg belangrijk.Je accepteert alle stappen die in het verleden zijn gezet en de mooie maar ook pijnlijke ervaringen die je hierbij hebt opgedaan. Je accepteert de situatie compleet zoals die nu is, met alles wat erbij hoort aan gedrag en emoties ook al wil je de situatie echt niet meer. Acceptatie verandert niets aan de situatie, maar wel hoe je de situatie ervaart. Als je dit accepteert met alle emoties die erbij horen, mag alles er zijn en zo ontstaat er meer rust en ruimte

(more…)

Mindfultraining

Wat is mindfulness?

Dit betekent je je bewust bent van het moment, je leeft in het “hier en nu”. Onderzoek heeft aangetoond dat we gemiddeld bijna de helft van onze tijd verzonken zijn in onze gedachten in plaats van in het hier en nu te leven. De gedachten die we hebben, zijn vaak zorgen over het verleden of wat er kan gebeuren in de toekomst. Doordat we hier bijna de helft van onze tijd aan spenderen, kan dit ons ongelukkig maken. Door een mindfultraining te volgen, geniet je meer van de dingen om je heen. Je leert om jezelf te trainen om je gedachten te observeren, zodat je bewust wordt van je gedachten.

Op deze manier breng je jezelf terug naar het hier en nu.

(more…)

Mail voor een afspraak of informatie / contact

Meer…

Met je binnenste naar buiten [Magazine AD]

Op 26 september 2015 werd het artikel ‘Met je binnenste naar buiten’ in het zaterdag magazine van het AD en 7 andere regionale kranten geplaatst. Meer aandacht voor wandelcoaching en de effecten daarvan. Het artikel is geschreven door Rianne van der Molen en de foto’s zijn van Dingena Mol.krantenartikel – Met je binnenste naar buiten (pdf)Met […]

Salamanders [Stichting RAVON]

Salamanders Bunderbos ernstig bedreigd door Aziatische schimmelziekte Publicatiedatum: medio 2016. Help actief mee aan het onderzoek om verspreiding te voorkomen! De grootste populatie vuursalamanders leeft in het Bunderbos. Deze populatie wordt al vanaf 1997 gevolgd door vrijwilligers. In het verleden konden daar op een vuursalamandervriendelijke avond (met veel regen!) zonder veel moeite honderd dieren worden […]

Mindfulness oefeningen [Miranda]

Mindfulness oefeningen: Op veel momenten in ons leven zijn we ons niet echt bewust wat we aan het doen zijn, de automatische piloot. We kunnen in onze gedachten kilometers ver zijn zonder het te weten. In de automatische piloot is de kans groot dat we de weg kwijtraken. Gebeurtenissen, onze gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens […]

Alle - Menu: Nieuwsbrief-Informatie

Miranda

TriA© Wandelcoach – Mindful – Life-Coach
Particulier & Bedrijven
Bunde e.o.

Miranda Hendriks Mindful-Walking
Contact
Nobco
Logo TriA Coache